TALLERES:

Cronograma de próximos cursos y talleres

Entrenamiento ‪
*Funcional. 11 de mayo de 8 a 16 hs, costo $ 2.990 sede centro

* CROSS training 20 y 21 de julio, costo  $ 3.900 sede centro

‪*Bandas de Suspension  3 agosto de 8 a 17hs , costo $2.990 sede Centro

* Taller de Nutrición Deportiva y Fitness, 10 de agosto, costo $1.500 sede centro

‪*Ciclismo. 28 septiembre, 8 a 16 hs . Costo $ 2.990 sede Lagomar

*Nutrición Deportiva

fecha. 10 de agosto

lugar. sede centro, mercedes 885, Montevideo.

costo $1.500 

Cronograma Taller de Nutrición Deportiva y Fitness
Lic. Carolina Pereyra
Especialista en Nutrición Deportiva y Clínica Antropometrista Nivel II de ISAK
CONCEPTOS BÁSICOS SOBRE NUTRICION HUMANA Y DEPORTIVA
Nutrición Humana
• Conceptos básicos de nutrición
• Tiempos de la nutrición
• Leyes de la alimentación
Nutrientes
• Clasificación y funciones
• macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) y micronutrientes (vitaminas y
minerales)
• Composición de los grupos de alimentos
• Carbohidratos: carga glucémica e índice glucémico
• Guías alimentarias: alimentos naturales, procesados y ultraprocesados
Bioenergética
• Requerimiento Energético
• Componentes del gasto energético
• Cálculo del gasto energético
• Cuantificación del gasto energético y la actividad física
• Sistema energético utilizado según modalidad deportiva
NUTRICIÓN DEPORTIVA
• Evaluación nutricional
• pruebas bioquímicas e inmunológicas
• composición corporal
• evaluación de la ingesta (objetivos, beneficios y etapas)
• métodos de evaluación de la ingesta

Cineantropometría y Antropometría
• Concepto básico
• Diferentes métodos de cálculo
• Modelos no antropométricos para el cálculo de la composición corporal
(bioempedancia, DEXA, TAC, RMN)
• Objetivos de la antropometría
SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA
• Ayudas ergogénicas
• Clasificación (farmacológicas, nutricionales, hormonales y fisiológicas)
• Suplementos para el aumento de la masa muscular
• Suplementos para la disminución del tejido adiposo
HIDRATACIÓN Y EJERCICIO
• Ejercicio en altas y bajas temperaturas, sus efectos sobre el rendimiento deportivo y salud
• Mecanismos de regulación de la temperatura corporal
• Hidratación y ejercicio

 *ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

sede centro. dirigido a: profes de fitness grupal, entrenadores personales,
monitores de sala de musculación, deportistas y aficionados al fitness la salud 
y la estética!!

1.Introducción 
2.Def de ejercicios básico y 
construidos 
3.Beneficios del Entrenamiento Funcional 
4.Quienes pueden entrenar
con Ent Funcional 
5. Construcción de la sesión de entrenamiento 6.Componentes
de la misma 
7. Biomecanica 8. Análisis biomecanico de los diferentes elementos
9. Como progresionar los ejercicios de simples a mas complejos y de menos 
intensos a mas intensos. 
10. Aplicación del E.F en Sala Fitness Grupal,Sala de 
Musculación y Entrenamiento Personal 
11.Estrategias 
12. Planificación 
13.Test Cada encuentro consiste de un sustento teórico y practico.


*Ciclismo de Interior

Ciclismo. 28 septiembre, 8 a 16 hs . Costo $ 2.990 sede Lagomar

Contenidos teóricos y prácticos:

• Introducción
• Componentes básicos de la bicicleta
• Como ajustar la bicicleta
• Técnica de pedaleo
• Posturas correctas
• Agarres y posiciones
• Estructura de la clase para principiantes y avanzados
• Partes de la clase
• Construcción de terrenos y rutas
• Reglas básicas para cada ruta y terreno
• Factores que aumentan y disminuyen la intensidad de la clase
• Utilización de la música
• Conducción
• Objetivos, salud y estética
• Fundamentación fisiológica
• Sistemas de energía
• Lesiones más comunes por una ejecución biomecánica inadecuada.

 BANDAS DE SUSPENSION

 sabado 3 de agosto.

HORARIO: de 8hs. A 17hs

PRECIO: $2.900

LUGAR: sede centro Mercedes 885, Montevideo

CRONOGRAMA

• Origen
• Objetivos
• Beneficios
• Entrenamiento en maquinas vs. bandas de suspensión
• Partes de la banda
• Posiciones de la banda
• Punto de anclaje
• Eje gravitatorio
• Acción de la gravedad
• Angulo de desplazamiento
• Adaptaciones según el nivel de sedentarismo 
• Batería de ejercicios
• Biomecánica aplicada al movimiento
• Características de los ejercicios
• Progresión de los mismos
• Planificación de clases
• Partes de la clase
 
CROSS training
 
 20 y 21 de julio,

costo  $ 3.900 

lugar sede centro, mercedes 885, Montevideo

HORARIOS
sabado de 8hs. a 17hs y domingo de  8hs a 12hs

TEMARIO
• Que es el Cross Trainig
• Origen
• Objetivos
• Beneficios
• Metodología
• Levantamientos Olímpicos y trabajos con
carga
• Trabajos con el propio peso corporal
• Ejercicios cardio metabólicos
• Planificación
• Armado de sesiones de entrenamiento
• Entrenamiento por: Repeticiones, Tiempo,
Rondas, Tabata
• Importancia de la movilidad y flexibilidad
• Alternativas del entrenamiento Levantamientos:
Enseñanza y progresión de cada uno de los ejercicios.
• Peso muerto (dead lift)
• Sentadilla (back squat)
• Sentadilla frontal (front squat)
• Sentadilla de arranque (over head squat)
• Estocadas (lunges) – frontal-over head
• Press de pecho
• Press de hombro
• Push press
• Push jerk
• Snatch mas opciones -
• Clean mas opciones – squat-power-hang
• Thruster
• Clean and press – clean and jerk